你为什么会有职场焦虑感?如何缓解?其他

2018-05-29 16:56:21        编辑:admin

  社会竞争大,身在职场,很多人常常觉得自己身上的担子很重,而且职场压力影响很多的人,不管是初入职场的新人,还是混迹职场的“老人”,都有着各方面不同程度的焦虑。

  下面我们来分析一下导致职场焦虑的原因:

  一、落差

  现在我们的朋友圈天天告诉我们,别人过得有多好,有多成功,比你优秀的人比你还努力,跟你同龄的人都在抛弃你,这让我们无形之中个形成了一种焦虑,想要努力缩小这种差距,无法放松自己。

  二、升职等竞争压力

  生活质量的提高,对职场人提出了更高的要求,不仅仅是薪资方面,职场竞争激烈,止步不前,很可能会被淘汰,加上很多文章宣扬,未来十年,哪些人会被淘汰掉,身在职场,只有顺着这个洪流一直努力向前,才不用担心什么时候被冲走。

  三、茫然、不确定性

  心中一片茫然,没有方向,不知道自己的目标是什么,不知道要往什么方向努力,但是又想努力争上游,这种茫然带来的不确定性,比那些有目标而造成的焦虑更加严重。

  四、年龄焦虑

  有一种80后的恐慌,叫做00后都要出来争天下了,年龄是每个人的一道坎,当你发现年龄一年比一年大,但是怎么努力也达不到预定的目标,而且落后于同龄人甚至是年龄比自己还小的人的时候,怎么能不焦虑?

  当很多焦虑汇聚到一起,无法排解,形成一个旋窝,走不出来,大概就要进入抑郁的范围了。

  如何缓解职场焦虑?

  1.找人诉说

  别小看这一点,有事憋在心里,会憋出毛病,但是跟身边亲近的人说出来,说不定对方能给你好的建议。

  2.运动和音乐是缓解焦虑的好方法

  适度运动不仅能够锻炼身体,而且运动能够产生多巴胺,让人兴奋,运动是排解焦虑的好方法,听音乐建议不要选择悲伤的音乐。

  3.树立积极心态,少接触负面信息

  对于那些让自己陷入消极情绪的负面消息,你能做的就是少看,少接触,既然这些消息会使你陷入不安,那就把它隔离开。